CARRERA ALTO SIL 20/03/2016

Horas previas y una carrera para disfrutar por delante,... como siempre inicio la mañana “pre” carrera, con un madrugón, para desayunar y tener el estómago en las mejores condiciones. Mi desayuno de hoy; lo habitual, lo seguro, lo que sé, que me sienta bien, y mientras me lo tomo, estoy solo en la cocina repasando en mi mente imágenes de la carrera de Alto Sil que corrí hace dos años, recordando tramos y haciendo cálculos de fuerzas, seguro que Lolo nos cambia algo, pero en esencia la prueba será muy parecida, porque tal como es, es perfecta, Tiene de todo, tramos de subir a ritmo, tramos de correr, sendas sencillas, bajadas rápidas y serpenteantes, técnicas, y no pueden faltar las subidas

descorazonadoras e imposibles, sin fin, cruces de ríos, tramos acompañando a la corriente, tramos con bastante nieve,... bien, como decía, una carrera muy exigente que te lleva, quieras o no, a toda una sobrecarga muscular descomunal,... lo cierto es que el entorno es muy favorecedor y hacen de esta carrera algo muy especial, a todo esto y por si fuera poco añadir el ambientazo que hay!, el plantel de corredores de élite, que se juntan en la línea de salida es inspirador, y provocan una euforia contagiosa entre los presentes.

      Santa Cruz del Sil, Ya he llegado, además con tiempo suficiente para recoger el dorsal y ver a amigos, intercambiar impresiones, e impregnarse poco a poco del calor de Santa Cruz del Sil, y ver como a cada minuto que pasa y como si de un ansiado Chuletón de Buey a la brasa, todo se va tornado torradito y llegando a su punto, con la sangre rebosando. 

Estoy un poco incómodo, queda aproximadamente 40min. para la salida, hoy me he despertado con una fuerte tensión cervical, con su consecuente dolor de cabeza,.. sé que tomándome un ibuprofeno se me pasaría en media hora, pero tengo dudas de que hacer, por el hecho de que someteremos la patata a un trabajo extremo, así que finalmente y tras comentarlo con amigos, y meditarlo tomo la decisión de tomármelo,…

Localizado el punto de entrega de Dorsales, paso y me encuentro con algo sencillo que en mí caso, he agradecido que se hiciera de este modo, nunca lo había visto, y lo agradezco porque es algo que siempre te lleva a perder tiempo, y es el sorteo sencillo de los accesorios deportivos que en otras carreras se hace tras la entrega de trofeos por megafonía, en esta caso cuando comprobaban tu inscripción te ofrecían una bolsa llena de papeletas, no me toco nada,... pero eso si lo que  no me tocó, fue la larga y atenta esperar de todos los números del sorteo posterior a la entrega de Trofeos, y pasar directamente a la comida. 

Con la bolsa del corredor, voy a cambiarme rápido, como siempre hasta última hora no tengo claro si salir con camiseta térmica, o no, chubasquero seguro, pero la térmica no sé qué hacer,… ultimó tema geles y sales,… y listo,…. Ya estamos,… empezamos a trotar,… para calentar de camino la salida,… noto que el ibuprofeno ya ha iniciado su carrera y que ya está a mitad de recorrido,… bien,..

He estado en las últimas semanas con sustanciales mejoras musculares, y me hacen sentir bien y aunque sé que no estoy a tope, sé que puede ser un buen día, y que se puedo hacer algo interesante, siempre teniendo en cuenta que esta es un carrera para mi importante por lo que conlleva correrla, pero no tanto por mi estado de 

 forma actual, ya que estoy en progresion y en vías de mejoras para fines más ambiciosos, que este es un paso más en mi calendario, en el que no puedo permitirme darme un traspié, y que me impidan tomar la salida de la 101 Peregrinos el día 30-04-2016, que está a la vuelta … estamos a muy pocos minutos del comienzo de la carrera,….

Se escucha por megafonía la cuenta atrás,… y pistoletazo!!!! Inicio de carrera,.. la aglomeración que había en la línea de salida, se desatasca de manera muy viva y fluida, pronto en muy pocos metros, las pequeñas pendientes del inicio de carrera ya empiezan a poner a cada uno en su lugar, yo me resisto un poco, y fuerzo un poco más, mi intención más que nada, es por no encontrarme entre muchos corredores y estorbarnos,…  

 una vez que ya salimos del asfalto la cosa cambia y ya hay espacio cómodo para marcarte un ritmo propio, y dentro de las expectativas de carrera, las mías son muy cautas, y con las primeras pendientes ya trato de calcular el combustible que tengo en mis piernas con respecto a la longitud y dureza del trayecto, y me recomiendo ir sin prisa,…

 como consecuencia ya pierdo distancia con mis compañeros de salida, y también pienso dentro de mi cabeza, “no hay prisa, a muchos os volveré a ver más adelante”, “esto no es como empieza, sino como termina”, subiendo me pasan un número muy importante de corredores, pero en estos momentos , “la carrera es muy larga y dura, poco a poco, si sobran fuerzas habrá tiempo de correr”, así llegamos al Alto de La Chañada llevamos aproximadamente 2,5km de ascenso, 

y sé que tras este ascenso nos espera una bajada por unos cortafuegos muy delicada y rápida, trato también de no dejarme llevar por la gravedad y trato de retener más de lo debido para no coger mucha velocidad y minimizar posibles descuidos en una mala pisada, no me importa que varios corredores sigan pasando como obuses por ambos lados, ya que tras todo el esfuerzo que me ha supuesto llegar al estado muscular que tengo en este momento, no quiero tener que frenar estas mejoras, sino tan solo me interesa seguir sumando, así que hago mucho hincapié en no equivocarme. Además sé que en bajadas tan largas y acentuadas la musculatura se somete a estrés y este puede llevarte a equivocarte y no sujetarte bien,.. Así que bajando me pasan un grupo importante de corredores,…

 y llega el famoso “muro del Alto Sil” un ascenso con un desnivel muy marcado, ya aquí siguiendo mi política conservadora, ya me permite ganar posiciones, pero como siempre una de cal y otra de arena, también se hace presente que el final de flexión de mi tobillo izquierdo no está recuperado y sigue habiendo algo a ahí que me provoca un pequeño punto de dolor,…  en fin llegas arriba y toca bajar, aquí sigo pasando a corredores, y no dejaré de pasar a participantes sueltos ya hasta el final, y tengo la sensación de ir de menos a más, así que me reconforta, y sigo adelante Pasamos ahora por unos tramos bastante tranquilos y relajados donde trato de poner la caja un poco a ritmo, incremento el ritmo, y ahora voy buscando 

sensaciones y fijando la postura correcta, buscando el ahorro de energía,… pronto vendrá la gran subida a la Campona, ¿ cómo estará de nieve? , me recreo en el trayecto, las montañas, la vertiente al fondo, doy gracias por poder disfrutar de esto, por vivirlo como lo siento, y por poder apreciar estas cosas,… vuelvo a la carrera, ahora vamos subiendo y el camino nos ha juntado a varios botillos, con lo que estamos todos subiendo por la senda, a buen ritmo, me cuesta un poco seguirlo, pero tiro de reservas para conseguirlo, tengo parada técnica toca extracción de fluidos, y prosigo como mis músculos tomaron aire, parece que renuevo y pronto y sin esfuerzo los alcanzo de nuevo,…

llegamos a la nieve,… seguimos en grupo, y marcamos ritmo a turnos, como si un pelotón de ciclistas se tratara,.. la nieve se hace profunda y nos exige aprovechar las pisadas y salirse de las misma, supone penalización en esfuerzo, así que todos en fila india,… llegamos arriba yo al menos con las fuerzas justas, contento porqué se ya del tramo superado pero pensando que todavía queda mucho, más o menos mitad de carrera km 18. Avituallamiento rápido, cargo botes y para abajo como un tiro, es aquí cuando vamos pasando a muchos corredores con otro ritmo, estamos por una pista o camino especialmente limpiado para la carrera se ve un corte de nieve de más de un metro en las cunetas,… apretamos en la bajada,…. Pronto dejamos la pista para meternos entre unos pinos donde seguimos bajando entre nieve aprovechando las pisadas para 

hundirnos, y llegamos una senda muy veloz de las que me encantan, aquí le zurre mucho en la bajada y he tenido que extremar mucho más la precaución por que los muchos adelantamientos que he tenido que hacer eran saliéndome del trazado, pero dejé atrás un número importante de corredores, tantos que no me lo podía creer, iban tan demasiado despacio bajando, fue entonces cuando me reconfortó el haber reservado, y el saber medirme, así que además de ganar en confianza, me incentivó para terminar dándolo todo, así que la senda fue muy muy rápida y los 7km de bajada fueron como si fuesen 3km, llegue a bajo y pronto resolví una duda que tenía desde hace días,  ¿cómo estaría el tramo del rio, donde acompañábamos a la corriente? Me gusto ver que lo recordaba peor de lo que estaba,.. quizá por mi falta de experiencia en mi primera edición, hoy me encantó pasar por allí, de hecho el calor que tenían mis músculos, la inflamación por la exigencia, se calmó con el frio del agua, me hizo revivir lo justo para darme unos buenos ánimos y decirme,….”

Vamos Pablo, aquí empieza la subida al Pico Negro” "para arriba y cuando llegues está terminado, solo queda bajar y ya llegaste,…" Empece con ganas y incluso me permiti, pasar a algún participante, y tambien aproximarme a otros, pero esta terribles subida fue paso a paso castigando a mis cuadrices hasta legar arriba exhausto completamente, y sintiendo leves pinchazos en la musculatura situada por encima de mis rodillas, estaba muy "petado", me alegro mucho el llegar arriba, ver a amigos y compañeros de equipo animando y empujandonos con sus palabras, pero como siempre despues de semejante ataque al sistema muscular, habia que rehiniciar la marcha llaneando un poco,y la transicion para que el musculo se relaje un poco y se suelte, es lenta, por eso vuelvo a trotar poco a poco a modo cochinero,... hasta que muy lentamente tus piernas vuelven a obedecer,...  llevo los pinchazos y se que me costará pasarlo unos dias, pero ahi vamos Alto Sil, quien no la teremina asi???  vamos vamos ya estamos cerca, las bajadas siguen castigando, casi no puedo retener a cada paso es un sufrimiento, vamos bajamos entre castaños se siente estamos cerca se escucha la gente, megafonia, la ilusion de verte cerca, y la satisfaccion de aberla terminado,  veo al fondo un riachuelo y gente animando, ya estas ahi! dicen; lo conseguiste!, esta cuestita y para arriba!! bien ya esta no queda nada, cruzo la meta, que buen sabor!! Aunque se que he quedado algo descolgado en cuanto la clasificación, se que para como estaba he estabo bien y he dado todo, asi que muy satisfecho, aunque en el momento de cruzar la meta no imaginaba que tan descolgado como fue al final sinceramente, pues fueron muchos los corredores que fui pasando y perdi un poco la comba de mi posición, terminé 89 en la General y 29 de Veteranos con 3H49min. Las Sensaciones ha sido buenas, estoy contento ya que apesar de haber pasado por momentos que senti que podía haber apretado más, hubo otros que me vino bien todo lo ahorrado, y finalmente llegue a meta con un trabajo acumulado en piernas muy importante y precisó de unos dias para soltar piernas.

 

        Ahora proxima cita, Tebaida Berciana tengo la intención de realizar una carrera suave, con el fin de no perder muchos puntos con respecto a la Liga Atletica, y quemar mucho en esfuerzo,... que en breve tenemos la 101km.

Felicitar a los botillos que han participado, pero sobre todo a Bea, que se ha marcado un carreron!! enhorabuena!! 
 
Asi que nos vemos en la montaña!!

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IV TRAILBALBOA 06/03/2016

He aquí mi crónica de la Carrera de Balboa,...

Una cita que empieza a ser ineludible en mi calendario,... y año a año, va creciendo tanto en el nivel de los participantes como en la calidad organizativa de los que ponen todo su empeño para que todo salga bien, para que esta carrera sea un referente, y logre un lugar entre las grandes, pues lo tiene todo, ya que además de estas personas, está este lugar privilegiado, en mi humilde opinión solo les falta un poco mas de marketing y lograr obtener alguna ayuda económica o patrocinio. En fin están empezando en un mundo difícil, y lo están haciendo con los ingredientes mas importantes, y en esa linea lograran lo que se propongan. Chuso sigue,  mientras la piernas no me fallen, yo trataré de correrla siempre! gracias.

   Me despierto con tiempo suficiente para el protocolo habitual, desayuno, hidratación,  ... y terminar de preparar el Bolso, todo listo voy bien de tiempo, mientras me preparo, pienso en las ganas que tengo de correr esta carrera, me preocupa el estado de ciertas partes del recorrido, más que nada por la evitar posibles lesiones,... ya que el pie izquierdo o más bien el tobillo esta entre alfileres, y en fase de reconstrucción y recuperación,... pero avanza y eso es lo importante,..

Emprendo el viaje, y voy pensando en lo mismo que he estado pensando esta semana, como me tomaré la carrera y la salida, y dado mi estado de forma y mi evolución, y lo principal será conservar prefiero dar de menos que no de más,..  si te pasas dando con el cansancio el porcentaje de posibilidades de cometer un error y lesionarte son mayores,...



Llego a Balboa, ya veo que hay bastantes vehículos, y gentes compartiendo impresiones por la zona en distintos corrillos,...  bien es pronto, y me dirijo a la Palloza para tomar un café. Allí ya me encuentro con amigos y también empezamos a intercambiar impresiones, ya hay mucha gente... se respirar ese ambiente previo de las buenas carerras, estamos contentos, se nota, ganas de que empiece y podamos disfrutar.

Llego el momento de prepararse, salir para el coche y calentar unos minutos estamos a casi 30 min de la hora de la salida.

Llego a la salida, la decisión que había tomado era no salir muy fuerte, salir un poco mas atrás de lo habitual e ir a más si podía, por lo que localizo referencias, y me posiciono en la salida.Y en unos minutos salimos,...  muy rápido, salimos por asfalto y cruzamos el pueblo de Balboa, pronto empezamos a pisar tierra, se inicia una senda que nos llevara a ascender poco a poco en unos 5 km desde los 700m de Balboa hasta 1121m, empezamos pisando barro,.. no me veo mal, y estoy buscando sensaciones, estoy bien, me veo fuerte, incluso tengo la impresión que me están haciendo tapón en la senda, ya que se ha formado una fila de a uno,.. y los adelantamientos se complican, pero trato de adelantar por donde puedo, se que tengo que reservar,... pero poco a poco,...

Empieza a empinarse un poco mas el trazado y empezamos a ver nieve,... esta muy bonito,... ahora bien , mi mente empieza a preguntarse que se encontrará allá arriba,...pronto mi fuerza pronto me sitúa en la posición de carrera en la que mas o menos me corresponde, ahora toca defenderla y mejorarla si se puede, voy bien y me centro en la respiración como apoyo en el ascenso, y me veo bien, las piernas responden, van bastante fuertes mejor de lo que esperaba, me animo mucho ! y trato de contenerme para poder conservar esfuerzos,.. arriba nos hemos encontrado con unos tramos con

bastante nieve, pero hemos seguido el trazado y la nieve estaba dura y pisada, no era problemática. lo que se hace un poco mas complicado es la bajada,... la nieve tapa los inconvenientes que te puedas encontrar,.. estoy disfrutando del Trayecto,.. es precioso,..llegamos a las inmediaciones de la Braña 6.5km, donde nos encontramos con el primer avituallamiento, como no llevo agua, me detengo y me tomo un minuto para hidratarme, y retomo la marcha,.. y de nuevo tenemos cuesta para arriba, tengo unos minutos de descanso en mi mente en este instante que recorro estos tramos de asfalto para el recuerdo personal de tiempos pasados y presentes de este lugar, y enseguida alcanzo la senda de nuevo, sigo sorprendiéndome de la fuerza con la que encaro el ascenso y tiro fuerte incluso ganando posiciones,... y abriendo espacio,.. el ascenso culmina con éxito del 900m hasta 1070m pisamos de nuevo nieve,  perfecto, y me mantengo con reservas,... tenemos que volver a bajar ,....acentuar la atención de la pisada pues no sabemos que hay debajo de la nieve y para abajo,...

Tras superar un primer tramo el cual logro bajar bien, llegamos a otro, del cual llevaba un tiempo preguntandome, como me lo encontraría, pues es muy complicado sin nieve, con nieve no podía imaginarlo, cuando llego y miro para abajo me quedo atónito viendo como el corredor que iba delante se lanza de culo como si tuviera un trineo, claro veo que la distancia que nos separa se convierte de pronto en mas de 40metros en 5 segundos, pienso esta loco, intento bajar de pie, y pronto entiendo por que se fue de culo, para poder bajarlo, solo podía hechar el culo al suelo, ya que el tortazo que te jugabas podía ser bestial, el objetivo pasa a ser dejarse llevar, tube que tratar de frenar como podía, tratando de agarrarme a los arboles que iban pasado a un lado y otro de mi vertiginoso y acelerado descenso, y rezando con no clavarme nada que estuviera bajo la nieve en el suelo... el compañero que iba delante el cual había hecho otro tanto, le veo salir ileso,...  rezo por salir tal como salio él de esta,...  con la nieve se hizo imposible mantenerse en pie, cuando el susto habia pasado ya llegamos al asfalto y me mientras me digo para mis adentros, buff superado tengo una pequeña pisada errónea, descuido, por relajación, con el pie izquierdo y me gané unas molestias, que cesaron pronto y no me alarmaron, pero me lleve un susto.

 En fin a proseguir,... hay que bajar al río,... recuerdo que el año pasado aqui vi un corredor en el suelo con una distensión de tobillo, recuerdo que es un tramo muy embarrado y muy falso, tomo precauciones,... y estamos de nuevo a 800m y listos para un nuevo ascenso a 1029m. Practicamente mitad de carrera, me veo fuerte subiendo aunque ya empieza a tener efectos, sigo adelante pero gano en confianza, y voy pensando en, lo reforzado moralmente que voy a terminar esta carrera,...  en el alto nos encontramos a continacion con una parte de transición que me encanta por que pasas de tener las piernas duras y cargagas a tener que rapidamente soltarlas para ponerte a rodar a un buen ritmo y ganar tiempo al crono,...  me permite adelantar a varios corredores y dejar atras a otros,... ahora

empieza la bajada rapida km 12.5 al km 15, bajada rápida , pasando de 1029 a 600m. noto que mis cuadrices están ya algo forzados y me cuesta retener,...   de nuevo ahora otro ascenso, el último,         el " Murito de Balboa" , de 685m km15.5 para llegar a 980m km18, el musculo va agotado, pero aun asi veo que voy mas fuerte que los rivales que me rodean, y me doy mas cera, pero todo lo subido tenemos que volver a bajarlo para llegar a Meta, como se que estoy ya limitado de cuadrices para retener, extremo precauciones tanto que dejo pasar a varios corredores que habia adelantado por que considero que el riesgo por ganar una o tres posiciones estando entre los puesto 15 al 20 no merece la pena, y prefiero terminar integro,.... moralmente ya he ganado esta carrera,... asi que reduzco y bajo seguro,... llevo un par de sustos a pesar de esto pisando en barro con los playeros que llevo que estan bastate gastados y no sujentan como debieran,.... y mis cuadrices menos,...

 Finalmente llego a Meta 2:10:44 Posicion 20 general y 4 de mi categoria.

Enhorabuena a los participantes de TEAM BOTILLOS DE BIERZO, por la gran participación de todos sus integranes, a Bea por su 2ºGral 1ºCat y a Javi por 7ªGral 2Cat siempre en la misma tónica. Bueno tambien falta dar la enhorabuena a Logi, que hace facil lo dificil siempre! 5ºGeneral y 1 Cat ,Puestaszo Crack.


Muy Reforzado!

  ESto SuMAAAAAA++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++!!

Proxima Parada Alto Sil, otra buena !! Buff,...

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