VILLANUEVA TRAIL 34km 2.210 Acumulado 12/04/2015

  Esta vez mi Crónica será esquematizada:

Semana Previa:  Sigo en un proceso de reposo y trabajo tratando de domesticar las molestias que sencilla mente van remitiendo poco a poco. Ha mejorado mucho, me siento mejor. Pienso más en la 101km que en esta que me espera la Villanueva Trail, y estoy más preocupado por llegar a esta lo mejor que pueda. Por ello se que será una carrera muy dura y voy pensando por la semana que no me puedo permitir tratarla de un modo competitivo, sino que debo sosegarme he intentar realizar un entreno más, eso si un entreno duro, pero sin forzar en extremo. Sé que será difícil de lograrlo por que una vez puestos a tarea el corazón se desboca como una estampida de caballos. Pienso que la correré con la mochila, además la cargaré algo en exceso a propósito, llevaré los UltraRaptor, que serán mis compañeros para la 101km, apesar de considerarlos muy pesados para los 35km de Villanueva, pero esta vez no  me preocupa, llevaré los cascos para escuchar música y mis programas de radio. El día antes todo decidido y listo.

 Día de la Prueba: Despierto sin el Despertador, y me pregunto que Hora es?? miro el Reloj y veo que son las 7h15, la salida de la carrera es a las 8h30 recogida de dorsales hasta las 8h15, todo mis preparativos previos, desayuno con antelación, calentamientos previstos, y demás todo al traste,... son muy pocas las veces que me he quedado dormido, y menos con una carrera, los nervios me mantiene en alerta, a mi me sucede que, si me paso de horas de cama me duelen todos los huesos, estoy mejor levantado,... y como no tengo más tiempo que el que empleo en preparar unos tape para reforzar los Aquiles, y a continuación vestirme coger agua, y un bote con liquido para hidratación extra. Cojo un par de barritas de chocolate con Caramelo, y salgo por la puerta pitanto sobre las 7h40. Trayecto unos 30min. y el tiempo justo para cojer el dorsal , Saludar, y ponerse de corto y trotar un poco.

 Carrera Villanueva Trail: Bestial! pero no adelantemos,... todos estamos preparados en la salida, y todos tenemos en mente que será una carrera dura, algunos por que conocen el recorrido y otros como yo que estamos impresionados por los datos que aporta el Blog de la carrera. Nervios y el Amigo "Somadre" animando y dando la salida como todo un Profesional, salimos,... y zas se me desata el cordón del playero izquierdo, cuando ni siquiera habíamos recorrido 100m. por el Pueblo de Villanueva, lo que en otras carreras me hubiera desquiciado, en está no me ha preocupado en exceso, me paro y me ato la zapatilla mientras veo la tropa que me va pasando, retomo la marcha y acelero un poco para recuperar posiciones antes de la subida,... bien empezamos a subir y a provecho para hacer un recuento y comprobar mi posición entre 10 o 15, bien perfecto, no está,...

 pienso carrera larga ya se ocupara de poner a cada uno en su lugar, así que sin prisas y poco a poco, sigo subiendo, me encuentro con Javi Sanmiguel, me acompaña un tramo, pero justo en ese momento siento que la tensión de la parte de abductores me recuerda que por ahí anda, por lo que mantengo un ritmo tranquilo y que no permita perder posiciones,pero Javi que está como un Toro, de lo cual me alegro aunque no voy a negar, hay una envidia sana. Me hubiese gustado tirar con el para arriba, pero no era el día, yo no pienso en esta carrera, tengo la 101km entre ceja y ceja, quiero correrla y terminarla y no debo forzar, no quiero cometer los errores del año anterior, cometeré otros pero los mismos, NUNCA. En el ascenso tengo un momento delicado, me acompaña Roberto Barrio, voy pensando en la molestia que si haré bien, o mal, paro, que hago, y finalmente lo que hago el cerrar la zancanda en el ascenso y seguir para arriba, me centro en no sufrir en esceso e ir paso a paso ascendiendo, voy ganado distancia a los perseguidores y además voy recuperando a los que van por delante, me encuentro estable, aunque se hace muy dura la subida pues son 12km de constante subida, y al final es brutal, llegamos arriba y primer avituallamiento, la gente del avituallamiento te recibe con un caluroso saludo, se agradece!, me tomo el avituallamiento con mucha calma y me como un plátano chuches, cargo agua en botellines, bebo 4 vasos de agua, era mi desayuno!! jejeje,...

        Y sigo adelante,.. Ahora toca bajar lo que hemos subido, una bajada de locos, a todo trapo y que se pone muy peligrosa y técnica en ocasiones,...  que bárbaro, cuando te has quedado reventado de cuadrices superiores en el ascenso, ahora toca quedarse sin los cuadrices inferiores, que dureza ! rompe piernas total,... y mantengo posición en todo momento,... satisfecho, he escuchado el larguero, y ahora voy escuchado El partido de las 12, y el perfil se suaviza por momentos otros pica para arriaba levemente,

 

  y otras para abajo, pero después de todo lo hecho cuesta enormemente afrontar los desniveles ya sean positivos o negativos y para el final de la prueba todavía quedaba un pequeño repecho que fue matador,... voy mirando el Reloj y veo que voy cerca de las 4h, me acuerdo de los que ponía en el Blog, los primeros llegaran en 3h. ¿como no viniera el Killian no se quien va hacer esto en 3H?  

  cuando vamos llegando en los últimos repechos me alcanzo a dos adversarios, y en el descenso los pierdo en cola,...  entramos en el Pueblo ya escucho desde lejos a Somadre gritar mi nombre y cruzo la meta,...   bien finalmente entro en 4h04 muy satisfecho, me encuentro bien y poco destrozo muscular, con muchas ganas de estirar, pero bien Posición 15 General y 4 de Categoría VET.

Felicitar a la Maquina de Ous que es un crack y está como una Bestia! 3h26 o eso creo , a pesar de no me lo puedo Creer!!

Gracias a todos los han organizado esta carrera, todo ha esta muy bien, desde el marcaje hasta  pre y post carrera, los avituallamientos no podían esta mejor colocados, y abundante. y a Gutis Couceiro por las fotos.

Al final podemos decir que ha sido una Carrera muy dura y dificil, pero creo que esta muy bien que es una carrera digna de la zona que recorre y que creo que es la tipica carrera que es mejor no tocar el recorrido, pues es prefecto asi, y que invita por si sola a superarte año a año en este trazado, yo mantendría los 34km sin lugar a dudas.

#carrerasdemontaña #trailrunning #running #mirandoalbierzo #correr #runner #trail #garmin #bierzofitnesscentermambagym #bierzoextreme #actitudpositiva #nopiensescorre #dondeestaellimite #nutrisport #garmin #salomon #lasportiva

XABALIN TRAIL 2.0 2015 -RIMOR-

Aquí va mi crónica de la carrera.

               En estos últimos meses he ido poco a poco dándole mucha tregua a las piernas para que fueran asimilando el trabajo, y poder ir recuperando, todo tipo de molestias musculares que se iban aconteciendo, resulta que la cosa es innegable que ha ido mejorando mucho, desde que inicie la Dragomán 2014, bastante mal trecho todavía, luego vino la Transcanmia 2015, Trail Balboa 2015, y que las molestias han ido cediendo y el estado de recuperación de la elasticidad y recuperación muscular tras un esfuerzo ha ganado muchos enteros, y aunque estoy todavía lejos del estado que habia alcanzado hace un año por estas fechas, creo que voy por buen camino aunque me da la sensación que muy despacio. En todas estas carreras que he corrido y cuanto más se aproxima el  2 de Mayo fecha en la que será la 101 Peregrinos, más ha estado presente en mi cabeza esta prueba, pues voy corriendo y haciendo un análisis de estado de forma. Siento que voy pillado de tiempo, que no llegaré al día como quisiera.

              El Año pasado por estas fechas no sabia ni si correría la 101km, le tenía miedo!!, el mismo que le tengo ahora o más. Por aquel entonces me decía que si no podía correr los 101 completos pues que haría los que pudiera,... si eran 50km bien, si eran 70km, pues mejor,... al final los complete! la satisfacción fue enorme. Mientras corría, hubo ratos de pensar "si hoy la termino no lo repito, en la vida!" jejej,... , y aquí me tenéis ahora un año más tarde y con unas ganas terribles de dar la salida. Este año veo que no llego con la fuerza del año pasado, creo que me pillará el toro en este sentido, ya queda menos de un mes, pero mi único deseo es correrla y volver a terminarla, da lo mismo el tiempo, da lo mismo el puesto, vivir eso es suficiente, a todos nos gusta ganar, pero en esta pruebas es otra historia, eso pasa a un segundo plano, "todo el mundo conocido cobra otro sentido desde dentro".

Vivir esa intensidad esa espiritualidad deportiva, esa lucha interna, el esfuerzo mental, y físico llevado al extremo, es muy difícil de narrar.

           Y por que cuento todo esto??  no era la Crónica de Xabalin Trail?? efectivamente lo era, pido disculpas por esta falta de respeto por una prueba modelo en esto del mundillo de Trail en León. Pero empecé por el tema por que más que nunca, en esta prueba, se ha plasmado el esfuerzo que estoy haciendo por mi objetivo principal, que es el llegar en a la 101 lo más fuerte que pueda, y quizá no alcance el estado del año pasado. Este año llegaba a la Xabalin sabedor que no estaba tan fuerte como el año pasado, y simplemente me proponía hacer la carrera en menos de 2h, el año anterior la había hecho 2h03. Había hecho todo como siempre la semana previa, rodar poco, descansos y recuperar,... todo como siempre, me encontraba bien y me encontraba esperanzado para poder asaltar mi tiempo. Así que con estas nos vamos a Rimor.

         Allí voy a buscar el Dorsal, y empezamos a encontrarnos todos los valientes que darán la salida juntos, saludos,... en fin, al coche a cambiarse, que hay que calentar bien la zona del abductor. Así lo hago voy pensando que creo que estoy bien sigo confiado,...   bien! A la Salida!!  todos listos _YA!

   Como no Sr. Ous a tirar! echamos a Isidro de menos en la salida, pero hoy tenemos a Ous para darnos cera a todos!!!  en fin, me propongo estar aguantando la subida a unos metros de la cabeza,...  ya veremos como se da todo más adelante,...   y los 7 u 9 minutos de subida constante, y extenuante, noto que algo no va bien, los cuadrices se me ponen como piedras, los siento rígidos, y sin fuerza, y tengo que ceder espacio, reducir el ritmo, sigo, me van pasando corredores, noto que consecuentemente a tener la parte de cuadrices petada, entre el isquio y abductor encuentro al Gracilis que me empieza a tirar y dejarme una punción de dolor al abrir zancada, bien cerramos zancada, bajamos ritmo, y poco a poco, de nuevo examen de situación, vamos mal, no es el día, no me había pasado nunca sentir las piernas tan duras, estoy experimentado eso que dice que no se tiene el día????  será eso, o será consecuencia de que he aumentado el desnivel en mis entrenos?? en fin por lo que sea, pienso hoy toca sufrir, que hago lo dejo ?? sigo?? no!! hay que llegar arriba, y ya veremos en la bajada iré mejor y en las partes llanas podré alcanzar un bien ritmo,... sigo adelante y he visto pasar a muchos compañeros, quizá unos 14 o 15, no se!, voy sufriendo en la subida, y tratando de no dañar el gracilis, poco a poco vamos llegando arriba, voy acompañado de varios corredores y cada uno con luchando con sus molestias, tratamos de superarnos y seguir adelante,... bien,  mientras subía doy por supuesto que el tiempo del año pasado no lo remito,da lo mismo, terminar nuevo objetivo, por lo que cuando llegue al alto y empezamos a soltar las piernas en la bajada, encuentro músculos menos castigados y me permite alcanzar un ritmo recuperador, y logro ganar espacio a dos corredores que están por delante y otros que van por detrás, a los de delante los veo cerca y los veo ir lentos, los tengo que alcanzar, tiro una curva otra, y veo que los tengo ahí, alcanzo al primero al segundo le queda algo mas, también los alcanzo bajando Peti rojo, y luego estamos llaneando un ratito y veo otros dos corredores a lo lejos uno con camiseta roja y otro con una naranja, el rojo seria el primer objetivo, voy tras el, llevo un rato mirando el reloj y ya hace un rato que he dejado el 2h03 atrás,... pero veo que tampoco voy tan mal,... alcanzo la última subida tengo a la vista al corredor de rojo, y lo paso, lo animo a seguirme y lo intenta pero no va, yo bajo como todo lo que puedo a ver si alcanzo al de naranja, y no lo veo ha desaparecido, imposible ,... no se donde esta, ya estoy llegando, 2h08 y cruzo la Meta. Posición creo que décimo.

   Veo a los corredores y han llegado antes los saludo, alguna ya le ha dado tiempo a rehacerse por completo, pregunto tiempo de Ous, y me dicen que 1h 57 una pasada! esta echo un toro!! Mis felicitaciones maquina!

   Al finalizar la prueba llega el momento de analizar daños y calcular mentalmente estado y pensar en tiempos de recuperación de este esfuerzo, y veo que no hay destrozo y que estoy bastante bien que no hay mucha sobre carga en cuadrices contrariamente a las sensaciones que experimente al subir, y que si hay problema en abductores, por lo que voy a hablar con Miguel Clínica Vázquez el cual se encuentra por allí tratando las piernas de los mal trechos corredores y me comenta que probablemente en trabajado demasiado para lo que están preparados los gracilis las sentadillas, yo se que las sentadillas no han sido, sino que que he metido por un cortafuegos a lo que daban las piernas, y eso si puede ser, simplemente me recomienda unos estiramientos específicos para alcanzar dicho músculo y que no seje la actividad pero que deje de hacer sentadillas o lo que me esta causando esto unos días, y estira siempre esos músculos pues será propenso a tensar lo durante una temporada.

Felicitar a la Organzacion de la prueba un año mas. todo muy bien, solo el pequeño problema con el cronometrage de ultima hora, que se le da importancia el dia que falta, pero no por que el tiempo sea más exacto sino por saber en que posicion entras o a cuanto del primero, y esas cosillas, por lo demas todo perfecto Señalizacion, avituallamientos, postcarrera, ...  todo perfecto,

 AHHH FRAN una sujerencia; "localiza unos buenos troncos para hacer el Podium". La foto de los ganadores da imagen a las pruebas.

  En fin preocupados pero contentos, pensamos en afrontar Trail de Villanueva el Domingo que viene 35km muy duros, lo tomaremos como un entreno, suave para no dañar en exceso, pues estaremos a dos semanas de la 101.

Video de la Prueba y son entorno espectacular...

https://www.youtube.com/watch?v=LCbjUYmiEwY&feature=youtu.be

Nos vemos en las Montañas!!!

Pablo                                      

#carrerasdemontaña #trailrunning #running #mirandoalbierzo #correr #runner #trail #garmin #bierzofitnesscentermambagym #bierzoextreme #actitudpositiva #nopiensescorre #dondeestaellimite